ΤΙ;
Ομαδική εκπαίδευση βασισμένη σε κυκλική γυμναστική συνδυάζοντας τρισδιάστατες λειτουργικές κινήσεις με καρδιοαναπνευστικά διαστήματα, χρησιμοποιώντας το σωματικό βάρος σας και τα διάφορα αξεσουάρ γυμναστικής.
ΠΩΣ;
- Ολοκληρωμένη προπόνηση σώματος σε περιόδους 45 λεπτών.
- Προγράμματα που συνδυάζουν τη Λειτουργική Άσκηση, το HIIT (αερόβια άσκηση υψηλής έντασης), την αντίσταση και την δύναμη.
- Χρησιμοποιεί τη φυσική κίνηση του σώματος για να αυξήσει τη ζήτηση ενέργειας και να δώσει ταχύτερα αποτελέσματα.
- Οι κινήσεις είναι τρισδιάστατες (3D), όπως θα κάνατε στη ζωή και περιλαμβάνουν ολόκληρο το σώμα που δουλεύει όλο μαζί.
ΟΦΕΛΗ
Ανάλογα με το πρόγραμμα που θα επιλέξετε:
- Μειώστε το σωματικό λίπος%.
- Τονώστε το σώμα σας και κάψτε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο.
- Αυξήστε τη συνολική φυσική κατάσταση της ισορροπίας, του συντονισμού, της ευελιξίας, της δύναμης και του χρόνου αντίδρασης.
Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ
- Η άσκηση HIIT παρέχει το αποτέλεσμα EPOC (κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση) που συνεχίζει την καύση θερμίδων για 48 ώρες μετά την προπόνηση.
- Η πιο αποτελεσματική μέθοδος άσκησης που παράγει 3 φορές το όφελος από την παραδοσιακή άσκηση αυξάνοντας ταυτόχρονα τη δύναμη, τη φυσική κατάσταση και τη λειτουργία του σώματος.
- Αυξημένη ενεργοποίηση μυών και συνολική κατανάλωση ενέργειας για επιταχυνόμενη απώλεια λίπους.
ΓΙΑ ΠΟΙΟΝ; ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ;
- Προσαρμόζεται σε κάθε στόχο φυσικής κατάστασης και σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η πλατφόρμα PRAMA έχει σχεδιαστεί για να σας προκαλεί όσο βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση, με όλους να μπορούν να εκπαιδεύονται μαζί στο ίδιο μάθημα.
- Για βέλτιστα οφέλη συνιστάται η διεξαγωγή άσκησης στην πλατφόρμα PRAMA τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
ΤΟ ΜΑΘΗΜΑ
Μέχρι 1000 θερμίδες σε μόνο 45 λεπτά
Λειτουργικές κινήσεις
Υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση